२७ कार्तिक २०७८, शनिबार

जाडो याममा स्वास्थ्यमा विभिन्न किसिमका समस्या आउन सक्छन् । श्रम पनि कम हुन्छ । अझ भनौँ जाडो समयमा स्वास्थ्यलाई ध्यान दिइएन भने गम्भीर किसिमका संक्रमण पनि हुन सक्छ । यो समय स्वास्थ्य सुन्दरतालाई पनि यथावत राख्न विभिन्न किसिमका क्रियाकलापले सहयोग गर्नसक्छ । यदी तपाईंले बिहानको सुरुवात देनिनै सानातिना कुराहरूमा ध्यान दिनुभयो भने, यो मौसम तपाईंको स्वास्थ्य र सौन्दर्यका लागि वरदान साबित हुनेछ। त्यसाे भए के गर्ने त ?

हेराैँ तलका केही ‘टिप्स’हरु

ओछ्यान छोड्नु अघि व्यायाम गर्नुहोस्

ओछ्यानबाट उठ्ने बित्तिकै, आफ्नो शरीरलाई तन्काउनुस् र छोड्नुहोस्। फेरि तन्काउनुहोस् र ढीला छोड्नुहोस्। यो कार्य चार वा पाँच पटक दोहोर्याउनुहोस्। यसो गर्नाले शरीरमा तापक्रम बढ्छ ।यदि तपाईंसँग समय छ भने, एक ठाउँमा उभिनुहोस् र केहि समयको लागि टहल्नुहोस्। यसो गर्नाले शरीरमा चहलपल आउनेछ र तपाईको अर्को काम छिट्टै सम्पन्न हुनेछ ।

नुहाउने र रिफ्रेसमेन्ट

नुहाउँदा साबुनलाई धेरै महत्त्व दिनु हुँदैन । कुनै पनि फोहोर लागू गर्नुहोस्। उबटानले हात, खुट्टा, घुँडा, ढाड र घाँटी रगाउनुहोस्, त्यसपछि नुहाउनुहोस्। त्यसपछि नरम तौलियाले शरीर पुछ्नुहोस्। यस्तो स्नानबाट एक ताजगी, तंगता र गर्मी महसुस हुनेछ।

यस्ता चिज खानुस्

जाडोमा भोक बढी र भोको पेटमा चिसो बढी हुन्छ। बिहान पौष्टिक नाश्ता लिनुहोस्। ऊर्जायुक्त खानेकुरा खानुहोस्। जस्तो प्रोटिन, चिज, दूध, अनाज, आलु, ताजा फलफूल र हरियो सागसब्जी खानुहोस्। तातो सूप खानु पनि राम्रो मानिन्छ।

न्यानो लुगा लगाउनुहोस्

मौसम अनुसार कपडा छनोट गर्नुहोस्। उज्यालो रंगहरूको लागि लगाउनुस्। न्यानो ठूलो भारी लुगा लगाउनुभन्दा धेरै पातलो भएपनि धेरै तहको लगाउनु उत्तम हुन्छ । भित्री लुगा कपासको मात्र भए राम्रो हुन्छ।
पञ्जा र मोजा लगाउन नहिचकिचाउनुहोस्, यसले तपाईंलाई आराम पनि दिनेछ र छालाको सुरक्षा पनि गर्नेछ।

हिड्नुस्

यदि तपाईं काम गर्दै हुनुहुन्छ र अफिस तपाईंको घरबाट धेरै टाढा छैन भने, सम्भव भए पैदल जानुहोस्। यसले रक्त परिसंचरण बढाउँछ । जसले चिसो कम गर्छ। कम्तिमा यस मौसममा लिफ्ट प्रयोग गर्नुहोस्।

दिनमा दुई वा चार पटक सीढी चढ्नुहोस्। यसले शरीरलाई व्यायाम पनि गर्छ र गर्मी पनि आउँछ । यदि तपाईको काम हिड्ने धेरै छैन भने, जब तपाईलाई समय मिल्छ, केहि समयको लागि तीव्र गतिमा घरमा हिंड्नुहोस्। हिँड्दा शरीरमा गर्मी आउँछ ।

हात र खुट्टा बचाउनुहोस्

हिल्स र ओठ फुट्नबाट बच्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा मालिस गरेर चिसोबाट आफूलाई बचाउनुहोस्। घरमा स्लीपरसँग मोजा लगाउनुहोस्। त्यहाँ रोपाइँ हुनेछैन। ओठमा भ्यासलिन र च्यापस्टिक लगाइरहनुहोस्, यसले ओठ सुक्ने छैन।

उज्यालो रंग लगाउने

चम्किलो कपडाको साथसाथै चम्किलो रंगको मेकअप पनि गर्नुपर्छ । ब्राउन वा रातो रंगका विभिन्न शेडहरू आजकल लिपस्टिकसँग राम्रोसँग जान्छन्। यदि तपाइँ आँखा मेकअप गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि खैरो, खैरो, सुनौलो र उज्यालो रंगको आँखा छाया प्रयोग गर्नुहोस्।

कोठाको तापक्रम

अति तातो वा वातानुकूलित कोठामा नसुत्नुहोस्। यसले तपाईंलाई चिसोबाट बचाउनेछ, तर जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईंले आफूलाई स्फूर्ति महसुस गर्नुको सट्टा अल्छीले घेरिएको पाउनुहुनेछ।

मोइस्चराइजर सबैभन्दा राम्रो

आजकल चिसो हावासँगै घामको किरणको प्रभाव छालामा परेको छ । त्यसैले कोल्ड क्रिमको साथमा मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्। साथै छालाको नमी कायम राख्न पेट्रोलियम, ल्यानोलिन, खनिज तेल, ग्लिसरिन आदिको प्रयोग गर्नुहोस्। यी मोइस्चराइजिंग तत्वहरूले छालाको सुरक्षा पनि गर्नेछ। दैनिक क्लिन्जिङ मिल्कले अनुहार सफा गर्ने ।

एजेन्सीको सहयोगमा

प्रतिक्रिया दिनुहोस्

LIVE TV