ग्याष्टिकबाट बच्ने १० उपाएहरु हेर्नुहोस

1-अमिलो, पिरो, चिल्लो, कम खाने

2-नियमित खाना खाने,

3- पेट भोको नराख्ने

4-रक्सि, चुरोट नखाने

5-पोलेको मासु कम खाने

6-मसलेदार खाना कम खाने आराम गर्ने

7-मानसिक तनाव नलिने

8-दुध हालेको चिया खालि पेटमा नखाने

9-पानी प्रशस्त पिउने

10-अनिद्रा नबस्ने